🟡 Calculadora de IG de Refeições

O Índice Glicêmico (IG) é uma medida que indica a velocidade com que um carboidrato eleva a glicose no sangue. A escala vai de 0 a 100, sendo:

• Baixo IG: 0-55 (Verde)
• Médio IG: 56-69 (Amarelo)
• Alto IG: 70+ (Vermelho)

A Carga Glicêmica (CG) considera tanto o IG quanto a quantidade de carboidratos consumida. É calculada como: CG = (IG × gramas de carboidrato) ÷ 100

• Baixa CG: ≤ 10
• Média CG: 11-19
• Alta CG: ≥ 20

É muito simples:

1. Na aba "Início", procure alimentos no banco de dados
2. Arraste os alimentos para a área "Monte sua Refeição"
3. Ajuste as porções conforme necessário
4. Veja o IG médio e CG total calculados automaticamente
5. Receba dicas personalizadas para melhorar sua refeição

Sim! Todos os seus dados (perfil, configurações e refeições) são salvos localmente no seu navegador usando localStorage. Isso significa que:

• Seus dados permanecem privados
• Não enviamos informações para servidores externos
• Os dados persistem entre sessões
• Você pode limpar os dados a qualquer momento nas configurações

NÃO! Esta é uma ferramenta educativa. Para pessoas com diabetes ou outras condições de saúde:

• Sempre consulte seu médico ou nutricionista
• Use esta ferramenta como apoio, não como diagnóstico
• Continue seguindo as orientações médicas
• Monitore regularmente sua glicemia conforme orientação médica

Algumas estratégias eficazes:

• Combine alimentos: Adicione proteínas e fibras aos carboidratos
• Escolha versões integrais: Arroz integral, pão integral, etc.
• Adicione vinagre: Uma colher de sopa pode reduzir o IG
• Coma devagar: Mastigue bem e faça pausas
• Controle porções: Mesmo alimentos de baixo IG podem ter alta CG em grandes quantidades